توضیحات
کرامس یاماموتو | CreaMASS Yamamoto
کرامس یاماموتو | CreaMASS Yamamoto کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی جهان است که بارها در تحقیقات علمی اثربخشی آن برای افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی اثبات شده است. در میان برندهای مختلف، یاماموتو نوتریشن (Yamamoto Nutrition) از ایتالیا، به دلیل کیفیت بالای تولید و استانداردهای سختگیرانه، به‌عنوان یکی از معتبرترین شرکت‌ها در زمینه مکمل‌های بدنسازی شناخته می‌شود. محصول کراتین مونوهیدرات یاماموتو یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های این برند است که خلوص بالا، جذب سریع و اثربخشی چشمگیری دارد.
لینک سایت کمپانی : یاماموتو
کراتین مونوهیدرات یاماموتو چیست؟
کراتین ترکیبی طبیعی است که در بدن (به‌ویژه در ماهیچه‌ها) ذخیره می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی سریع (ATP) دارد. مکمل کراتین یاماموتو به‌صورت پودر خالص تولید شده و فاقد افزودنی‌های غیرضروری است. این محصول با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، توان بدن را برای تمرینات سنگین و حرکات انفجاری به‌طور چشمگیری بالا می‌برد.
ویژگی‌های کراتین یاماموتو
۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات خالص
فاقد شکر، چربی، مواد افزودنی یا طعم‌دهنده
تولید شده تحت استانداردهای اروپایی با بالاترین سطح کیفیت
حل‌شوندگی مناسب و جذب سریع‌تر نسبت به بسیاری از برندهای دیگر
مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم هستند
مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات یاماموتو
۱. افزایش قدرت عضلانی
کراتین یاماموتو سوخت اصلی حرکات انفجاری و سنگین را فراهم می‌کند. این امر موجب افزایش توان در حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه می‌شود.
۲. رشد حجم عضلانی
افزایش ذخایر آب داخل سلول‌های عضلانی باعث پرتر شدن و رشد ظاهری سریع‌تر عضلات خواهد شد. در کنار رژیم غذایی و تمرین مناسب، این محصول می‌تواند به افزایش توده خالص عضلانی کمک کند.
۳. تسریع روند ریکاوری
مصرف منظم کراتین یاماموتو موجب کاهش آسیب‌های عضلانی و تسریع بازسازی بافت می‌شود. این موضوع به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات پرحجم و مکرر دارند بسیار مهم است.
۴. بهبود عملکرد در تمرینات استقامتی و HIIT
کراتین تنها برای بدنسازان نیست؛ ورزشکاران رشته‌هایی مثل فوتبال، دو سرعت و کراس‌فیت نیز میتوانند از آن بهره‌مند شوند، چراکه باعث افزایش توان انفجاری و تأخیر در خستگی می‌شود.
۵. حمایت از عملکرد شناختی
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کراتین علاوه بر عضلات، بر مغز نیز تأثیر مثبت دارد و می‌تواند خستگی ذهنی را کاهش دهد.
بهترین زمان مصرف
مرحله بارگیری: روزانه ۲۰ گرم در ۴ وعده ۵ گرمی به مدت ۵ تا ۷ روز
مرحله نگهداری: روزانه ۳ تا ۵ گرم به مدت طولانی‌تر
بهترین زمان مصرف: قبل یا بعد از تمرین همراه با یک منبع کربوهیدرات ساده (مثل آبمیوه یا دکستروز) برای جذب بهتر
کراتین یاماموتو برای چه کسانی مناسب است؟
بدنسازان و وزنه‌برداران حرفه‌ای
ورزشکاران رشته‌های قدرتی و انفجاری
دوندگان سرعتی و ورزشکاران HIIT
افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند و سطح کراتین بدنشان پایین‌تر است
تفاوت کراتین یاماموتو با سایر برندها
آنچه کراتین مونوهیدرات یاماموتو را از بسیاری از برندهای دیگر متمایز می‌کند:
کیفیت اروپایی و کنترل دقیق آزمایشگاهی
خلوص بالا و بدون ناخالصی
قدرت حل‌شوندگی بهتر نسبت به کراتین‌های معمولی
اعتبار برند یاماموتو در سطح جهانی
نکات مهم و ایمنی
مصرف بیش از حد توصیه نمی‌شود (۳ تا ۵ گرم روزانه کافی است).
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید با پزشک مشورت کنند.
مصرف آب کافی (حداقل ۳ لیتر در روز) ضروری است.
مصرف منظم طبق دوز استاندارد بی‌خطر است و اثرات جانبی خاصی ندارد.
تجربه مصرف‌کنندگان
بسیاری از ورزشکارانی که کراتین یاماموتو را مصرف کرده‌اند، از افزایش محسوس قدرت و توان در تمرینات سنگین و همچنین بهبود ریکاوری رضایت کامل داشته‌اند. همچنین بسیاری از مصرف‌کنندگان گزارش داده‌اند که این محصول نسبت به سایر کراتین‌ها کمتر باعث نفخ یا مشکلات گوارشی می‌شود.
جمع‌بندی
کراتین مونوهیدرات یاماموتو یکی از خالص‌ترین و باکیفیت‌ترین مکمل‌های کراتین موجود در بازار جهانی است. این محصول انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران حرفه‌ای و حتی افراد مبتدی است که به دنبال افزایش قدرت، رشد عضلانی و ریکاوری سریع‌تر هستند. اگر به کیفیت اروپایی و استانداردهای سختگیرانه اهمیت می‌دهید، کراتین یاماموتو گزینه‌ای عالی برای شما خواهد بود.
بهترین نحوه مصرف کراتین یاماموتو در دوره حجم و کات
کراتین مونوهیدرات یاماموتو مکملی انعطاف‌پذیر است که می‌تواند در هر دو فاز تمرینی بدنسازان، یعنی دوره حجم (Bulking) و دوره کات (Cutting)، نقش کلیدی ایفا کند. بسیاری از ورزشکاران تنها آن را برای افزایش حجم عضلانی مصرف می‌کنند، اما واقعیت این است که کراتین یکی از معدود مکمل‌هایی است که در هر دو شرایط مزایای ویژه‌ای دارد.
مصرف در دوره حجم
در دوره حجم هدف اصلی افزایش کالری دریافتی، رشد توده عضلانی و بالا بردن قدرت است. کراتین یاماموتو با افزایش ذخیره فسفوکراتین در عضلات، به ورزشکار کمک می‌کند وزنه‌های سنگین‌تری جابه‌جا کند. هر چه شدت تمرین بیشتر باشد، محرک رشد عضلانی نیز قوی‌تر خواهد بود. همچنین، افزایش ذخیره آب درون سلولی به پرتر شدن عضلات کمک می‌کند و ظاهری حجیم‌تر به بدن می‌بخشد.
دوز پیشنهادی در دوره حجم:
مرحله بارگیری: ۲۰ گرم روزانه (۴ وعده ۵ گرمی) به مدت ۵ روز
مرحله نگهداری: ۵ گرم روزانه پس از تمرین یا همراه با وعده غذایی پرکربوهیدرات
مصرف در دوره کات
بسیاری تصور می‌کنند که کراتین تنها برای حجم‌گیری مناسب است، اما در دوره کات هم می‌تواند نقش بسیار ارزشمندی داشته باشد. وقتی کالری دریافتی کاهش می‌یابد، خطر تحلیل عضلانی بیشتر است. کراتین با حفظ قدرت عضلانی و جلوگیری از ریزش حجم در این شرایط کمک می‌کند. همچنین مصرف آن باعث می‌شود فرد حتی در رژیم‌های کم‌کالری نیز عملکرد مناسبی در تمرینات قدرتی داشته باشد.
دوز پیشنهادی در دوره کات:
۳ تا ۵ گرم روزانه، ترجیحاً بعد از تمرین همراه با پروتئین وی یا آمینواسیدها
نکات مهم برای مصرف در هر دو دوره
نوشیدن آب کافی (۳ تا ۴ لیتر در روز) ضروری است.
برای جذب بهتر، مصرف همراه با کربوهیدرات‌های ساده یا مکملی مانند دکستروز توصیه می‌شود.
در روزهای استراحت، کراتین را همراه با یکی از وعده‌های اصلی میل کنید.
جمع‌بندی
چه در دوره حجم و چه در دوره کات، کراتین یاماموتو یک مکمل مطمئن و کاربردی است. در حجم، به رشد سریع‌تر و افزایش قدرت کمک می‌کند و در کات، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و توان تمرینی را حفظ می‌کند. همین انعطاف‌پذیری باعث شده است که کراتین یاماموتو یکی از اصلی‌ترین انتخاب‌های حرفه‌ای‌ها در تمام مراحل بدنسازی باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.