Description
بی سی اا 12 به 1 یو اس ان | BCAA USN
بی سی اا 12 به 1 یو اس ان | BCAA USN شامل سه اسید آمینه ضروری با نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین است که برای رشد و حفظ عضلات بدن لازم هستند. بسیاری از ورزشکاران از مکمل BCAA برای تامین پروتئین مورد نیاز جهت ساخت و نگهداری عضلات استفاده می کنند.
لینک سایت کمپانی: یو اس ان
همچنین در برخی موارد این مکمل می‌تواند به‌عنوان جایگزین پروتئین حیوانی برای افرادی که رژیم غذایی به خصوصی دارند و یا دچار مشکلات گوارشی هستند مفید باشد.
حال که متوجه شدید مکمل بی سی ای ای چیست، بهتر است با اثرات مثبت این مکمل نیز آشنا شوید. در ادامه مهمترین خواص بی سی اا را شرح می دهیم.
افزایش حجم عضله ها:
مکمل بی سی ای ای حاوی مقدار زیادی آمینواسید لوسین است که در ساخت پروتئین نقش مهمی دارد. در نتیجه مصرف BCAA می تواند کمک زیادی به افزایش حجم عضلات نماید. به همین دلیل اگر به دنبال عضله سازی هستید مصرف این مکمل پیشنهاد می شود.
کاهش آسیب به عضلات:
به‌طور کلی بدنسازان به دلیل انجام تمرینات سنگین در معرض آسیب قرار دارند. مصرف بی سی ای ای قبل از تمرین استحکام سلولی را افزایش داده و احتمال آسیب عضلانی را کاهش می دهد. همین فرآیند سبب می‌شود که با خیال راحت به تمرین بپردازید بدون اینکه نگران آسیب‌های شدید به عضلات خود باشید.
افزایش استقامت بدن در طول تمرین:
کالری موجود در مکمل BCAA در طول تمرین آزاد می شود و در اختیار سلول‌های ماهیچه‌ای قرار می گیرد. همین امر عملکرد عضلات را بهبود می بخشد و سبب افزایش استقامت در طول تمرین می شود. چنانچه می‌خواهید مدت زمان تمرین خود را بیشتر کنید، مصرف مکمل bcaa به عنوان یک راهکار مناسب به شما توصیه می‌شود.
بهبود بیماری های کبدی نظیر سیروز:
معمولا سلول‌های کبد در اثر فشار زیاد دچار سیروز می‌شوند که عملکرد آنها را مختل می کند. مصرف مکمل BCAA عملکرد کبد را بهبود می بخشد و باعث می شود فرایند سم‌زدایی با سرعت و کیفیت بهتری صورت بگیرد.
طریقه استفاده از BCAA چیست؟
مکمل های BCAA به دو صورت قرص و پودر BCAA عرضه می شوند. این مکمل ها را می توان تا ۳ بار در روز، بسته به اندازه سروینگ و غلظتی که دارند، مصرف کرد (بنابراین همیشه دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید). پودر BCAA را می توان با آب یا نوشیدنی برای استفاده در طول تمرین مخلوط کرد. قرص ها معمولاً به طور کامل همراه با آب بلعیده می شوند.
BCAA را می توان قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد، مشروط بر اینکه دوز دریافتی از دوز مجاز روزانه بیشتر نشود. ارائه یک دوز دقیق که برای همه مناسب باشد دشوار است. تحقیقات نشان می دهد که بهتر است در طول تمرین یا بعد از آن ۰.۰۳ تا ۰.۰۵ گرم BCAA به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف شود. با این حال همواره بهتر است روش مصرف توصیه شده روی محصول را دنبال کنید.
انواع مکمل BCAA چیست؟
بعضی از مهمترین انواع مکمل bcaa شامل موارد زیر می‌شوند.
- BCAA با نسبت ۲:۱:۱: حاوی دو بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای اکثر ورزشکاران مناسب است.
- BCAA با نسبت ۴:۱:۱:حاوی چهار بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت به ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود.
- BCAA با نسبت ۸:۱:۱: حاوی هشت بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای کسانی که می‌خواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند و یا در دوره رژیم غذایی سخت هستند، بسیار عالی است.
- BCAAبا نسبت 12:۱:۱:حاوی دوازده بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای کسانی که می‌خواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند و یا در دوره رژیم غذایی سخت هستند، بسیار عالی است.
همچنین برخی از تولیدکنندگان BCAA ممکن است مکمل بی سی ای ای را با مواد دیگری مانند الکارنیتین، کافئین و آرژینین ترکیب کنند. این ترکیبات ممکن است برای برخی ورزشکاران مناسب باشد.
